Salata iz staklenke za brz i zdrav ručak na poslu

 

Kada pazite na prehranu i pokušavate jesti zdravo, najveći je problem smisliti ukusan ali praktičan obrok za vrijeme kada ste na poslu. Najlakše je otići do prve pekare i kupiti pecivo ili pak naručiti brzu hranu. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je dan prije organizirati i napraviti obrok kojeg će vam biti jednostavno jesti na radnom mjestu. Salata iz staklenke je idealan način za zdrav i hranjiv obrok onda kada imate vrlo malo vremena. Jedino pravilo je da se namirnice slažu u staklenci od težih prema lakšima, a na dno ide umak ili dresing.

 

Sastojci:

  • 1 šalica zelene salate
  • 85 g pečenih pilećih prsa
  • 1/4 šalice crnog graha iz konzerve
  • 1/4 šalice kukuruza
  • 1/4 šalice cherry rajčica
  • malo naribanog sira (ili komadića mozzarelle)
  • 1 staklenka

Dresing:

  • 3-4 žlice jogurta
  • 1-2 žlice salse (ili rajčice u tetrapaku)
  • začini po želji

 

Priprema:

1. Pomiješajte sve sastojke za dresing u maloj zdjelici (dresingu možete dodati začine po želji: peršin, korijander, bosiljak, med ili sol – ovisno kakav okus preferirate)

2. Stavite dresing na dno staklenke

4. Nakon toga stavljajte sastojke u staklenku sljedećim redoslijedom: piletina, crni grah, kukuruz, sir, cherry rajčice i zelenu salatu

5. Zatvorite staklenku i pohranite ju u hladnjak

6. Kada ste spremni za jelo, dobro protresite staklenku kako bi se svi sastojci promiješali i istresite u tanjur (ili jedite iz staklenke ako ste na radnom mjestu)

Slika: http://www.theseasonedmom.com/