Kayla Itsines: program vježbi Instagram zvijezde

 

Kayla Itsines je 25-godišnja osobna fitness trenerica iz Australije koja je osmislila svoj program vježbi „Bikini Body Guide“. Mnogobrojne pozitivne reakcije su učinile nju i njezin program velikom internet senzacijom. Uz njezine vježbe i savjete klijenti vrlo brzo napreduju i slikaju svoj napredak. Upravo te slike „prije i poslije“ koje objavljuje na svojem Facebook i Instagram profilu, su je proslavile i uvjerile ostale ljude u kvalitetu njezinog programa.

@holly_bbg2016 with her amazing results using my #bbg program ! 😍☺️ www.kaylaitsines.com/app

Fotografiju objavljuje Kayla Itsines (@kayla_itsines)

@fitlifelucy results using my #bbg program ☺️😊 www.kaylaitsines.com/app

Fotografiju objavljuje Kayla Itsines (@kayla_itsines)

Besplatna verzija “Bikini Body Guide” programa vježbi može se dobiti ukoliko se prijavi na Kayla Itsines newsletter. Program se sastoji od vježbi za noge, ruke i trbušne mišiće. Svaka vježba se sastoji od 2 seta. Svaki set sadrži 4 vježbe koje je potrebno napraviti što više puta u 7 minuta. Između setova je pauza od 30, odnosno 90 sekundi.

Kako bi vam bilo lakše razumijeti, pogledajte redoslijed vježbanja:

  • Zagrijavanje
  • Circuit One – 7 minuta
  • Odmor – 30 sekundi
  • Circuit two – 7 minuta
  • Odmor – 90 sekundi
  • Circuit One – 7 minuta
  • Odmor – 30 sekundi
  • Circuit two – 7 minuta
  • Istezanje

 

Osim besplatnog programa, Kayla Itsines nudi i potpuni program vježbanja koji se naravno plaća, te plan prehrane (i za vegetarijance). Sve programe možete pronaći OVDJE.