3 yoga položaja za bolji san

 

Nesanica je vrlo čest problem u današnje vrijeme koji može ozbiljno smanjiti kvalitetu života i dovesti do nekih zdravstvenih problema. U borbi protiv tog problema mogu pomoći yoga položaji koji će vam omogućiti da se opustite i bolje spavate. Donosimo vam 3 opuštajuća yoga položaja koja ćete vrlo lako moći prakticirati.

 

Položaj 1:

Legnite na pod uza zid tako da vam stražnjica i noge budu prislonjene na zid. Ruke odvojite od tijela dlanovima okrenutima prema gore. Dišite duboko i opustite se 5 minuta.

yoga položaji 1

 

 

Položaj 2:

Sjednite na koljena i malo raširite noge. Gornji dio tijela spustite na pod sa ispruženim rukama. Duboko dišite i zadržite položaj oko 1 minutu.

yoga položaji 2

 

 

yoga položaji 3

Položaj 3:

Lezite na leđa i podignite koljena na prsa. Rukama pridržavajte noge i ostanite u tom položaju oko 1 minutu. Ne zaboravite duboko disati.

yoga položaji 4