15 varijanti iskoraka za čvrste noge i stražnjicu

 

Iskorak je odlična vježba za jačanje i oblikovanje mišića nogu i stražnjice, točnije mišića natkoljenice i gluteusa. Postoji više varijacija iskoraka koje mogu vaš trening učiniti zanimljivijim ali i težim, no vrlo je važno pravilno ih izvoditi kako ne bi ugrozili zdravlje koljena. Potrebno je zakoračiti naprijed i spustiti se dok se koljeno prednje noge ne spusti do kuta od 90 stupnjeva, zadržavajući težinu tijela na stražnjoj nozi.

Donosimo vam 15 različitih varijanti iskoraka koje možete ubaciti u svoj sljedeći trening!